パパママ ファスティング道場
月1,000円。LINEだけで、ふたりで続く。
子育てで忙しいパパとママが、ジムに通わず、家族のごはんも作りながら続けられるファスティング（16時間あける食べ方）です。
今日
体重 58.6kg（-0.4）
朝はお味噌汁だけにしました
いいペースです！お昼の12時で16時間達成です。水分はこまめに。
7:15うちも夫婦で2日目！夜のアイスをがまんしました笑
7:3216時間たっせい🎉
やりとりのイメージです
1日のリズム
16時間あけて、8時間で食べる。それだけです。
たとえば夜8時に食べ終えたら、次は翌日のお昼12時。朝ごはんを抜くだけなので、子どものごはんはいつもどおり作れます。
こんな方へ
やせたい気持ちはある。でも、時間も余裕もない。
- ジムに入ったのに、仕事と育児で1年に1回しか行けなかった
- 子どものごはんを作るので、まったく食べない断食は無理
- ひとりで始めても、3日目には元に戻ってしまう
夫婦でやる理由
夫婦で1人だけがやるのは、けっこうきつい。
一緒にやったほうが、お互い相乗効果がある。
食卓がそろう
ひとりだけ別メニューにしなくてよいので、家のごはんごと変わります。
声をかけ合える
「あと2時間」「今日はよく続いたね」と、いちばん近くで励まし合えます。
ほどよい緊張感
相手が見ているから、つい戻りそうなときにもう一歩がんばれます。
モニターの1週間
準備して、あけて、戻す。7日間の流れ
準備期
夕食を少し早め・軽めにして、体を慣らします。
実践期
16時間あけて、8時間のあいだに食べます。週末の軽い断食もここで。
回復期
消化にやさしい食事から、ふだんの食事へ戻します。
毎日、体重と食事の写真をLINEで報告します。運営がその日のうちに声をかけます。
続けられる理由
がんばらなくても、続くしくみ。
- コスパがよい（食費も軽くなる）
- タイパがよい（通う時間ゼロ）
- LINEで簡単
- ほどよい緊張感
- 会員だけのコミュニティが面白い
体のプロが、運動や「疲れない・壊れない体」の作り方・動かし方もいっしょにお伝えします。
ふたつの部屋
パパとママで、悩みはちがう。だから部屋を分けました。
パパ ファスティングルーム
- お腹まわりの引き締め
- 会食・お酒との付き合い方
- 仕事中の集中力
- 筋力を落とさない工夫
ママ ファスティングルーム
- 産後の体型の戻し方
- 生理の周期に合わせた時期
- 肌荒れを防ぐ食べ方
- 家事の合間の時短ケア
LINEのオープンチャットに、ニックネームで参加できます。
参加者の声
食べ方から変えたら、無理なく続いた。
パパ参加者（会社経営）
1年で −10kg、今も継続中
24時間ジムの幽霊会員で、1年で1回しか行けなかった。食事から変えることで無理なく続けられて、月1,000円で−10kgを達成し、今も続けています。定期的な報告が、リバウンド対策と健康の維持になっています。
ママ参加者の声
このモニターで、はじめてのママの声を集めます。
個人の感想と結果です。効果には個人差があります。
運営者
体のプロが、いっしょに見守ります。
山入端 嘉朗（やまのは よしろう）
合同会社 近代ゴリラ 代表／法人顧問トレーナー
パーソナルトレーナーとして多くの現場を見てきました。働く人の健康を守るアプリ「守くん」も手がけています。
「社員が元氣に → 企業が元氣に → 日本が元氣に」
募集要項
モニターの条件
| 対象 | 子育て中のパパ・ママ（おひとり、またはご夫婦）。ご夫婦での参加を優先します |
|---|---|
| 募集枠 | 15組 |
| 期間 | 1週間（準備2日・実践3日・回復2日） |
| 参加費 | 無料（モニターのあと続ける方は、おひとり月1,000円／ご夫婦で月2,000円） |
| 使うもの | LINE（オープンチャット）・Googleフォーム |
| お願い |
|
ご参加いただけない方
- 妊娠中・授乳中の方
- 病気で治療中・服薬中の方は、主治医の許可がある場合のみ
よくある質問
まったく食べない日がありますか？
ありません。1日のうち16時間をあけて、残りの8時間で食べるやり方が基本です。
子どものごはんはどうしますか？
いつもどおり作ってください。食べる8時間を家族の食事の時間に合わせて決めます。
途中で具合が悪くなったら？
すぐにやめて、ふだんの食事に戻してください。めまいや強い頭痛が続くときは、医療機関にご相談ください。
おひとりでも参加できますか？
できます。ご夫婦での参加を優先しますが、おひとりの枠もあります。